，宽距。”
“第三种，窄距，也叫夹臂。”
“第四种，心形，双手合并。”
“第五种，
叉，这次是双手叉。”
“第六种，弓手。这有点像平时我们热身时候的侧弓步，只是换成了用手臂来支撑。”
“第七种，三
肌扩展。”
“第八种，靠墙倒立。”
“第九种，伪俄式，手掌对应腰的位置。”
“第十种，单手。”&1t;!--over-->&1t;/dv>
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