“呼气，好，吸气，好。龙腾小说网 Ltxsfb.com一定要集中注意力，用脑子控制身体，保证每个动作的标准。好的，注意呼吸。”一位小麦色皮肤，棕黄
发，上身黑色紧身运动背心，下身运动热裤配运动鞋，身材健美的米国
用洛杉矶
音的美式英语指导着，身前的指导对象就是丁木。丁木手拿杠铃，还差最后一组卧推。
“劳拉，我感觉好累，还要游1000米吗？”丁木哭丧脸道。
“当然，没商量。数据显示你还远远没有达到极限。”劳拉扬了扬手里的心率器，神气道。
“可我真的感觉很累。你那个数据适合我吗？”丁木一边
呼吸恢复体力，一边拖延时间。
“放心吧，我是全球十大金牌健身教练之一，你可以完全不用质疑我的专业水平。一会儿我会陪你一起游的。作为一个大华国大男，不会连我这个米国小也比不过吧。”劳拉用挑衅道。
“喂，作为一个米国，你怎么能说出这种种族歧视加
别歧视的话呢。”丁木不忿道。
“因为这里是大华国。这些话对你好用。我是实用主义者。时间到，最后一组卧推！开始，注意呼吸。”
话说这两天，丁木可被折磨的不轻。父母去新的工作单位了，京城的家中平时没有，没事
的话，爹妈只有过节的时候才能回家一次。
没有管丁木的饭，丁木也没有什么事，
脆就扎到云巅俱乐部了，想着吃好住好，何乐而不为。
既然已经花了血本，丁木毅然开启了健身培训的计划，俱乐部方面为丁木请到了全球十大金牌健身教练之一的美教练——劳拉?尼科尔。
第一次见到劳拉，丁木就被狠狠打击了一番，自己引以为傲的身材，在专业士面前不说一无是处，也是处处都有大幅空间可以提高。不说别的，除了握力之外，自己其他方面的绝对力量和耐力连这个都比不过。
丁木的健身目标很明确，也很大男子主义。我不要求夸张的肌
块，这也不符合大华国的审美。我只要更强大的力量，更好的耐力，至少要超过你。
劳拉欣然点，对丁木道：“我的特长就是力量训练。”
之后，劳拉就按照丁木的个体况和时间，量身定制了一整套的科学训练方案和饮食方案。丁木这时才明白，力量训练和肌训练是两回事。
肌训练是为了最大限度上增长肌，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰
都需要获得泵感，保持肌的紧张。但是每次课之间都有几天时间休息，让肌恢复，并生长。
而力量训练则不然，许多重要的项目，几乎每天都需要练习，尤其是控制身体核心力量的
四肌训练，比如蹲，腿屈伸等等。
这下可就把丁木拴住了，每天都和劳拉面贴面、贴、天天练。
丁木嘴上喊累，可没有打过丝毫折扣，因为他明显感觉到这几天和劳拉在一起训练，收获超乎想象。
劳拉的理论素养非常高，大幅增强了丁木对肌和力量的认识，也让丁木突然认识到了真美化系统的不足之处，只能从外表上修改，不能直接控制肌纤维和神经系统。完美加成是通过另外的神秘力量，和肌、神经系统无关。但是真美化系统又不是完全对肌、筋骨没有作用，可以让肌和筋骨按照修改后的样子生长。
之前，丁木在使用真美化系统的过程中，无意发现了通过反复修改身体部分长度，可以让韧带更宽厚，骨骼更密实，达到最佳状态。而用真美化系统调整腿部的粗细，增多和减少的主要是脂肪。
随着几天的锻炼，丁木的肌
廓越发明显，对肌的认识也更刻了。如果能够定向增殖肌纤维群，也就自然会增加该部分的力量。
